テーマ:腰痛

普通に?5キロ

昨日は普通に5キロ走れました\(^o^)/ 帰宅すると、車がなかった+子供達がいない=自由に走れるので、張り切って家を出ました。 今回は、意識してゆっくり走っていたら、ピッタリ6分ペースでした。 一周してくると、まだ帰っていなかったので、そのままジョグ→ウォーキング→ストレッチと、ゆっくりクールダウンできました(^O^…
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ダッシュしてみました

昨日は、帰宅後外に出ると子供達が出て来てしまったので、近所の広場で「ダッシュ」してみました。 靭帯炎は、膝の回りの筋力不足が原因の一つらしいので、テレビを見ながらのスクワットに加え、ダッシュしてみました。 50メートル位を10本位走りましたが、久しぶりのダッシュはジョグとは違い、やっぱり疲れました(^_^;) 膝に違和…
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休養充分だったのに・・・

昨日は、夕方5キロ走る予定でスタートしましたが・・・ 何故か体が重く感じて、3キロまではキロ5分30秒位で走っていましたが、なかなか調子が上がらず4キロ手前で膝に違和感が出て来たので止めました(>_<) 家まで歩いても違和感は消えず、あぐらをかいて夕食を食べた後、立とうとしたら痛みました(>_<) …
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順調!

今夜も5キロ走りました 今日は、仕事中に意識してストレッチと軽いスクワットをしていました そのせいか足の調子が良く、軽く動きましたが息が上がってしまいました スタートして下りの2キロは4’50で次の登りの2キロを5’15最後の登りと下りの1キロは5’…
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久し振りの真夜中ラン

今夜は、久し振りに夜勤後の真夜中ランをしました 5キロを30分弱で走りました。 膝を痛めてから、30分の壁(痛みが出る時間)があって、なかなか越えられません でも、靱帯炎を治すことが第一なので、今夜のペースで走れたのは嬉しかったです 腰もかなり良…
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広場でジョグ

昨日は、いつものように子供達が外で遊んでいたので、「テニスコートに遊びに行こう!父ちゃんは走っているけど」と子供達を誘って出ました。 子供達はテニスコートで遊び、父ちゃんは横の広場で20分ジョグしました(^O^)v 膝の調子は良く、腰は相変わらずでした。 日が延びて来たのと、寒さが和らいで来たので「春が確実に近付いて…
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久しぶりにアスファルトの上でジョグ

昨日仕事が終わり帰宅すると、外で子供達が遊んでいましたが、夢中になっていたのでチャーンスと思い、ジョグに出ました。 膝、腰、何よりも母ちゃんに「早く帰って来てよ~!」と言われたので、15分位のつもりで走り出しました。 キロ6分のペースで家の廻りを一周(1キロちょっと)走ってきた所で、子供達に見つかってしまいました。 そ…
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腸痙靭帯炎治っていませんでした(>_<)

昨日の午後、子供達といつものようにテニスコートで遊んでいると、母ちゃんも来たので子供達をまかせて、父ちゃんは隣りの広場でジョグをしました。 子供達を見ていた1時間位の間に、充分ストレッチをしたつもりでしたが、腰の調子が悪くて、参りました(&amp;gt;_&amp;lt;) 30分のつもりで走り出しましたが、風邪気味な事もあって体が凄く重く…
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腰痛良くなってる?

最近の腰の状態は、酷かった時に比べれば、かなり良くなっています 足のストレッチから、腰を動かしていくと楽になっていきます。 でも、じっとしているとすぐに痛くなってしまいます なるべく動かしてみようと思います。 早く天気が良くならないかな~
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川根温泉でストレッチ

今日の午後は、子供達が「川根温泉に行く~」と言うので、3:30頃から出掛けました。 出掛ける前には、近所のテニスコートに遊びに行きました。 始めはなおと野球をやったりしていましたが、子供達が2人で遊び出したので、父ちゃんはストレッチをしたり、横のグランドで軽くジョグをしたりして体を動かしました。 川根温泉では、今回はなお…
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久しぶりのジョグ

昨日は、久しぶりにキロ7分のペースで3キロジョグしました。 相変わらず腰は痛みますが、曲げなければ大丈夫なので走ってみました。 走っている時は大丈夫なんですが、ストレッチをする時に、腰への力の入り方で痛むのでやり難いです。 腰も痛みがきつくならない範囲でグルグル回したり、動かす様にしています。 なかなかペースを上…
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365歩のマーチ?

腰が痛み出して13日。 調子が良くなって来たと思うと、また悪くなる を繰り返してきました。 医者に行ってから薬が効いたのか、日に日に良くなって来たと思っていましたが、今日の午後仕事をしているとだんだん痛くなってきて、また医者に行く前のような状態になってしまいました まる…
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